首页 > 癫痫治疗

更年期女性游泳注意事项有哪些_1

时间:2021-09-23

生命在于运动,运动的方式很多,但游泳与其他运动不同,它不像其他运动那样单调,紧迫,需要技巧,而是一种凭借人体自身的力量在水中的运动过程,并根据个人体能可快可慢,可紧可松,游泳是一项有氧运动,也是很好一项从头至脚都能得到锻炼的运动。

长期从事游泳锻炼,不仅能有效的防治颈椎,肩肘,关节,呼吸道及心肺疾病,而且能使心脏体积呈现明显的运动性增大,收缩更加有务,血管壁增厚,弹性加大,在调节人体机能,增强人体免疫力,促进新陈代谢,强壮筋骨等方面都胜过药物作用。

注意以下游泳事项

忌饭前饭后游泳

空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况,饱腹游泳也会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至腹痛呕吐现象。

忌剧烈运动后游泳

剧烈运动后马上游泳,会加重心脏负担,使体温急剧下降,抵抗力减弱,引起感冒,咽炎等。

忌在不熟悉的水域游泳

在天然水域游泳时,切忌贸然下水,凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。

忌长时间暴晒游泳

长时间暴晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,称日光灼伤,为防止晒斑的发生,上岸后很好用伞遮阳,或到有树阴的地方休息,或用浴巾披在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。

忌不做准备活动就游泳

水温通常比体温低,因此,下水前必须做好准备活动,否则容易导致身体不适。

忌游泳后马上进食

游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠负担,久之容易引起胃肠道疾病。

游泳后要注意保健

游泳后,避免感染,及时洗澡,才不会造成皮肤瘙痒。

如果耳朵进水,会使耳油的酸碱度遭到破坏,影响耳油预防细菌感染的功能,这时,滴几滴醋和酒精是相当有效的方法。

游泳后,及时用盐水洗眼,或滴几滴眼药水,以防感染和不良刺激。

治疗癫痫病药物效果好吗郑州治疗癫痫哪家医院比较好抗癫痫药物你知道哪些比较好呢

上一篇过期洗面奶的用途有哪些呢?

下一篇黄毛耳草的功效与作用

患者关注
网站信息仅供参考,不作为诊断及医疗依据,就医请遵照医生诊断