更年期女性游泳注意事项有哪些_1

生命在于运动，运动的方式很多，但游泳与其他运动不同，它不像其他运动那样单调，紧迫，需要技巧，而是一种凭借人体自身的力量在水中的运动过程，并根据个人体能可快可慢，可紧可松，游泳是一项有氧运动，也是很好一项从头至脚都能得到锻炼的运动。

长期从事游泳锻炼，不仅能有效的防治颈椎，肩肘，关节，呼吸道及心肺疾病，而且能使心脏体积呈现明显的运动性增大，收缩更加有务，血管壁增厚，弹性加大，在调节人体机能，增强人体免疫力，促进新陈代谢，强壮筋骨等方面都胜过药物作用。

注意以下游泳事项

忌饭前饭后游泳

空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况，饱腹游泳也会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至腹痛呕吐现象。

忌剧烈运动后游泳

剧烈运动后马上游泳，会加重心脏负担，使体温急剧下降，抵抗力减弱，引起感冒，咽炎等。

忌在不熟悉的水域游泳

在天然水域游泳时，切忌贸然下水，凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

忌长时间暴晒游泳

长时间暴晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，称日光灼伤，为防止晒斑的发生，上岸后很好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾披在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

忌不做准备活动就游泳

水温通常比体温低，因此，下水前必须做好准备活动，否则容易导致身体不适。

忌游泳后马上进食

游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠负担，久之容易引起胃肠道疾病。

游泳后要注意保健

游泳后，避免感染，及时洗澡，才不会造成皮肤瘙痒。

如果耳朵进水，会使耳油的酸碱度遭到破坏，影响耳油预防细菌感染的功能，这时，滴几滴醋和酒精是相当有效的方法。

游泳后，及时用盐水洗眼，或滴几滴眼药水，以防感染和不良刺激。